Барре — это не просто сравнительно новый тренд в мире фитнеса, это самое настоящее искусство, объединяющее в себе танцевальные движения и силовые упражнения. Изначально тренировка баре появилась в мире балета, но сегодня ей покорились сердца не только профессиональных танцоров. В настоящее время данный вид тренировок стал хитом у тех, кто старается держать себя в превосходной физической форме, получая удовольствие от самого процесса.
Краткий исторический экскурс
Барре, что в переводе с французского означает «планка» или «перекладина». Впервые этот вид тренировки был разработан профессиональной балериной Лоттой Береской в 1959 году. Танцовщица придумала её для укрепления своих мышц и улучшения осанки. С течением времени тренировки Барре стали самостоятельным направлением фитнеса, и нашли своих последователей во всем мире.
Основные элементы Барре
Тренировка сочетает в себе некоторые па из классического балета, асаны из йоги и элементы пилатеса. Примечательно, что, несмотря на историю своего возникновения, тесно связанную с балетом, для занятий Барре совершенно не обязательно быть профессиональным танцором, или танцовщицей. Более того, для начала занятий Барре достаточно лишь желания, а вот пол, возраст и физическая подготовка не имеют никакого значения.
Балетные па и работа с перекладиной
Основой этой тренировки является использование специальной перекладины, которая помогает поддерживать равновесие и делает упражнения более эффективными. Традиционные балетные па, такие как плие и дегаже, адаптированы для работы с перекладиной, это позволяет сфокусироваться на различных группах мышц, включая ноги, ягодицы, корпус и руки.
Асаны йоги и элементы пилатеса
В тренировке также активно используются дыхательные техники, характерные для йоги, которые помогают улучшить концентрацию и управление телом в пространстве. Упражнения для тела и мышц спины, заимствованные из пилатеса. Они способствуют укреплению основных мышц тела, что положительно влияет на осанку и общую физическую форму.
Преимущества тренировок Барре
Данный вид тренировок позволяет интенсивно работать с различными группами мышц, укрепляя ноги, ягодицы, руки и тело. Эффективные изометрические упражнения, в сочетании с повторениями и контролируемыми движениями, делают это фитнес-направление идеальным для тех, кто стремится к созданию подтянутого и красивого тела.
Элементы растяжки, взятые из балета, помогают улучшить гибкость и плавность движений. Постоянная работа над мышцами спины способствует правильному улучшению осанки.
Несмотря на сравнительно большое количество силовых упражнений, тренировки Барре эффективны с точки зрения кардионагрузок. Сочетание быстрого темпа и интенсивного выполнения упражнений, делает Барр эффективным средством для сжигания калорий и поддержания кардиоваскулярного здоровья.
Кроме того, занятие Барре имеет ментальные преимущества. Комбинация движений, требующих точности и координации, с фокусировкой на дыхании, способствует улучшению концентрации и стрессоустойчивости.
Если вы решите попробовать тренировки Барре, важно начать с освоения базовых поз и движений. Многие студии предлагают начальные уроки, ориентированные на новичков. Также существует множество онлайн-ресурсов, где можно найти видеоуроки для самостоятельных занятий дома.
